Anak yang cerdas dan aktif tentunya memiliki asupan gizi tinggi dan istirahat yang cukup. Pola tidur malam yang teratur sangat penting bagi si kecil agar kecerdasan otaknya berkembang secara optimal. Sebaliknya, anak yang susah tidur malam akan cenderung mengalami perkembangan yang lebih lambat daripada anak-anak yang memiliki waktu istirahat cukup.
Salah satu cara mengatasi anak yang susah tidur malam adalah menerapkan rutinitas yang teratur agar pola kesehariannya tertata dengan baik. Nah, para orang tua tidak perlu lagi bingung saat menghadapi si kecil yang susah tidur, karena ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan. Yuk, simak ulasannya di bawah ini.
Mengatur jadwal tidur teratur
Mengatur jadwal tidur teratur
Jika selama ini si kecil terbiasa tidur malam, Anda perlu melakukan penjadwalan ulang secara bertahap. Namun, perlu diingat bahwa cara ini perlu dilakukan secara perlahan. Buatlah jadwal tidur yang teratur untuknya. Rutinitas yang dilakukan secara konsisten akan membantunya terhindar dari susah tidur malam. Pastikan juga si kecil tidur minimal 8 jam dan tidak lewat pukul 9 malam, agar mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Memisahkan hiburan dari kamar tidur
Memisahkan hiburan dari kamar tidur
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi si kecil yang susah tidur malam adalah tidak meletakkan televisi di dalam kamarnya. Jika kamar anak dipenuhi dengan game, TV, gadget, dan lain sebagainya, akan membuat tidurnya tertunda. Untuk itulah, para orang tua perlu memisahkan fitur hiburan yang akan menganggu waktu istirahat anak.
Membuat rutinitas menyenangkan
Membuat rutinitas menyenangkan
Buatlah rutinitas tidur yang menyenangkan bagi si kecil. Caranya cukup sederhana, misalnya menyikat gigi bersama Ayah dan Bunda, kemudian dilanjutkan dengan mencuci tangan dan kaki. Selain itu, Anda juga bisa membacakan cerita dongeng sebagai pengantar tidur yang akan membuat si kecil lebih rileks. Lakukan rutinitas ini setiap hari untuk mengatasi anak yang susah tidur malam hari.
Menciptakan kamar yang nyaman
Menciptakan kamar yang nyaman
Anak yang susah tidur pada malam hari biasanya dipengaruhi oleh suasana yang kurang nyaman. Oleh karenanya, para orang tua perlu menciptakan kamar yang nyaman agar mereka dapat dengan mudah berisirahat. Kamar anak-anak sebaiknya didesain dengan warna-warna lembut. Selain itu, pilihlah kampu kamar yang tidak terlalu terang agar membantunya lebih mudah untuk memejamkan mata. Pastikan juga untuk selalu menjaga tempat tidurnya tetap bersih dan tidak berbau.
Mengingatkan untuk tidur satu jam sebelumnya
Mengingatkan untuk tidur satu jam sebelumnya
Saat anak sedang asyik melakukan kegiatan, biasanya mereka akan lupa untuk tidur cepat. Hal ini tentunya akan membuat para orang tua kesulitan untuk menyuruh mereka tidur saat itu juga. Solusinya, Anda bisa secara rutin mengingatkan anak untuk tidur satu jam sebelumnya. Selain itu, pastikan mereka untuk selalu mencuci tangan dan kaki, menggosok gigi, dan mengganti baju dengan piama.
Memastikan anak mendapatkan asupan bergizi
Memastikan anak mendapatkan asupan bergizi
Terkadang, si kecil sulit tidur malam dikarenakan perutnya lapar. Anak-anak memang membutuhkan asupan gizi lebih banyak daripada orang dewasa. Sebelum tidur, pastikan anak Anda mendapatkan asupan yang cukup dengan makanan bergizi. Jika anak masih lapar, Anda bisa memberikan camilan yang sehat.
Membatasi waktu tidur siang
Membatasi waktu tidur siang
Tidur siang memang baik dan disarankan bagi si kecil. Anak-anak yang tidak terbiasa tidur siang akan mengalami gangguan pada kemampuan emosional, konsentrasi, dan daya pikirnya. Namun, hindarilah membiarkan anak untuk tidur siang terlalu lama karena akan membuat mereka kesulitan beristirahat pada malam hari.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para orang tua untuk mengatasi anak yang susah tidur malam. Jadi, mulai sekarang terapkan rutinitas yang baik untuk membantunya beristirahat dengan cukup ya.
