Pencernaan adalah salah satu sistem organ yang berperan penting dalam menunjang tumbuh kembang anak. Saluran cerna yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi secara lebih optimal. Sebaliknya, jika sistem tersebut mengalami gangguan, proses penyerapan zat gizi pun tidak dapat berlangsung maksimal dan proses tumbuh kembang si kecil menjadi terhambat.
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak higienis dapat memicu gangguan sistem pencernaan pada anak. Padahal, sistem pencernaan ini memiliki pengaruh yang sangat besar dalam pembentukan sistem imun tubuh. Jika sistem pencernaan si kecil terganggu, daya tahan tubuh akan menurun dan rentan terserang penyakit. Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anak? Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
Menerapkan Jadwal Makan yang Teratur
kaosziyata.com
Salah satu faktor pemicu anak mengalami buang air besar yang tidak lancar adalah jadwal makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, Bunda harus selalu memastikan jadwal makan si kecil teratur setiap saat. Di samping itu, Anda juga harus menerapkan pola makan sehat dengan menyuguhkan makanan yang mengandung gizi tinggi dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menghindari Makanan Kaleng
sharing.turnto23.com
Tahukah Anda? Kondisi sistem pencernaan anak-anak sangat dipengaruhi oleh berbagai asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang sebaiknya tidak diberikan pada si kecil demi menjaga kesehatan sistem pencernaannya.
Selain itu, hindari juga memberikan makanan kaleng yang mengandung lemak trans dan berbagai bahan pengawet lainnya karena akan berpengaruh pada kesehatan sang buah hati.
Mencukupi Kebutuhan Mineral
parenting.co.id
Mencukupi kebutuhan mineral setiap harinya adalah salah satu cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak yang cukup sederhana untuk dilakukan. Anda pasti sudah paham mengenai pentingnya mengonsumsi air mineral bagi kesehatan tubuh.
Jika Anda ingin si kecil tetap sehat dan terhindar dari gangguan sistem pencernaan, pastikan kebutuhan mineral mereka selalu tercukupi setiap harinya. Selain itu, Bunda juga perlu memilih air mineral yang telah melewati sistem penyaringan berkualitas untuk menghindari bakteri jahat berkembang di dalam usus.
Mengonsumsi Makanan Berserat
starberita.com
Menjaga kesehatan sistem pencernaan anak juga dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan berserat. Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, makanan yang kaya akan serat juga dapat mencegah penyakit seperti jantung koroner, diabetes, hingga kanker usus besar. Sumber makanan yang mengandung serat tinggi adalah sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi Probiotik
lovingitvegan.com
Tidak hanya makanan berserat, probiotik juga disarankan untuk dikonsumsi sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Mengonsumsi probiotik dipercaya dapat memperbanyak jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan serta mencegah bakteri jahat. Probiotik bisa didapatkan dari yoghurt dan makanan fermentasi, seperti miso dan tempe..
Mengajak Anak Berolahraga
lampost.colampost.com
Selain makanan, aktivitas harian anak juga berpengaruh pada kesehatan sistem pencernaannya. Olahraga serta gerakan aktif lainnya dipercaya membantu isi perut anak berjalan ke arah yang seharusnya. Selain itu, berolahraga juga dapat menstimulasi aktivitas saluran cerna yang membuat proses pencernaan dan penyerapan gizi dapat berfungsi secara optimal
Bunda, itu dia cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Mulai sekarang, Anda harus benar-benar memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh si kecil agar kesehatan dan sistem pencernaannya tetap terjaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
