Bunda, Berikan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak Berikut Ini

Semua orang tua pasti ingin buah hati mereka mampu berprestasi di sekolah. Hal ini bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya dengan memperhatikan pola makan anak sehari-hari. Anda perlu mencukupi kebutuhan gizi si kecil dengan baik untuk mendukung aktivitas keseharian mereka. Para ahli nutrisi menyarankan para orang tua memilih makanan untuk perkembangan otak anak yang mengandung gizi tinggi untuk memperbaiki fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi.

Nah, berikut ini ada 9 makanan untuk perkembangan otak anak yang bisa Anda berikan kepada si kecil.

Ikan

Para ahli merekomendasikan untuk memilih ikan dengan kandungan asam lemak bermanfaat seperti salmon. Ikan ini adalah sumber terbaik yang mampu meningkatkan fugnsi serta pertumbuhan otak si kecil. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa mereka yang suka menyantap ikan dengan kandungan omega 3 memiliki pikiran yang tajam serta mampu melalui tes kemampuan mental dengan baik.

 

Selai Kacang

Kacang adalah makanan dengan kandungan vitamin E serta antioksidan tinggi yang mampu melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas. Anda bisa memilih selai kacang dengan kandungan rendah gula serta natrium.

 

Telur

Jenis makanan yang paling sering ada di dalam daftar menu hidangan sehari-hari ini kaya akan gizi. Telur adalah sumber protein dengan bagian kuningnya yang mengandung kolin dan berkhasiat untuk perkembangan otak. Anda bisa menyajikan hidangan telur secara rutin untuk santapan si kecil.

 

Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu makanan untuk perkembangan otak anak yang kaya akan karbohidrat dan dapat diserap oleh otak secara bertahap. Oat juga sumber makanan yang baik dengan kandungan nutrisi penting, seperti vitamin B, E, zinc, dan potasium yang membantu tubuh serta otak bekerja secara optimal.

 

Sayuran Bewarna

Bayam, wortel, tomat, atau labu adalah sumber makanan untuk perkembangan otak anak yang kaya akan antioksidan. Makanan ini dipercaya mampu mempertahankan kekuatan serta kesehatan membran sel.

 

Kacang Hijau

Makanan untuk perkembangan otak anak selanjutnya adalah kacang hijau yang kaya akan nutrisi. Selain mengandung kadar protein dan karbohidrat kompleks yang tinggi, kacang hijau juga memiliki vitamin C, zat besi, asam folat, zinc, magnesium, potasium, tembaga, fosfor, mangan, dan tiamina yang berfungsi bagi tubuh dan perkembangan otak.

 

Buah Beri

Buah-buahan seperti blueberi, stroberi, dan blackberry diketahui mengandung zat antioksidan seperti vitamin C yang tinggi. Sejumlah studi menunjukkan bahwa buah beri mampu memperbaiki daya ingat seseorang.

 

Daging Sapi Bebas Lemak

Daging sapi bebas lemak mampu memberikan anak energi serta meningkatkan daya konsentrasi saat belajar di sekolah. Makanan ini adalah sumber terbaik untuk zat besi karena dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Mengonsumsi satu ons daging sapi setiap harinya dipercaya membantu tubuh menyerap zat besi yang berasal dari sumber makanan lain. Selain zat besi, daging sapi juga mengandung zinc yang dapat memelihara daya ingat seseorang.

 

Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt adalah sumber makanan dengan kandungan vitamin B, D, dan protein yang berperan dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, serta enzim. Yoghurt adalah makanan semipadat yang mampu dicerna saat proses metabolisme tubuh. Riset juga menunjukkan bahwa anak-anak serta remaja membutuhkan asupan vitamin D sepuluh kali lebih banyak dari yang dianjurkan karena berfungsi untuk memelihara siklus hidup sel, fungsi saraf, serta otot.

 

Nah, itu dia daftar makanan untuk perkembangan otak anak yang bisa Anda berikan kepada si kecil. Semoga bermanfaat!